טכניקות עבור מרוצי קאנו

מרתון קאנו מרוץ מוחזק על ידי מועדוני קאנו מאורגן בחסות הפדרציה הבינלאומית קאנו. טכניקות שונות של חתירה עמדות הגוף מעורבים מירוץ קיא, שבו אחד עד כמה אנשים עשויים להיות בקאנו במהלך מרוץ. מרתון מתנהל במרחקים ארוכים על נהרות, אגמים, ים פתוח או שפך. ייתכן שיש רדוד, סלעים ופורטג 'ים כלולים מכשולים במרוץ.

וידאו של יום

טכניקות קיאקים בסיסיות

מרוצי קאנו כרוך בסגנון ישיבה של חתירה, באמצעות משוטים חד להב. כל חותר חייב לחתור בצד ההפוך עבור 6 עד 12 משיכות לפני החלפת הצדדים. בממוצע, צריך להיות 60 עד 70 strokes לדקה, אבל זה יכול להיות מוגברת ל 80 משיכות לדקה. חותר הקשת, האדם הכבד והחזק ביותר מהצוות שלך, קובע את הקצב. החותר הנוקשה קובע את המסלול במים. הוא יקרא "צריף" או "Hup" כדי לאותת לצוות להחליף הצדדים חתירה. הוא אמור להיות מסוגל לעבוד באופן הדוק עם חותר הקשת כדי לצפות את התור ולהיות יעיל בשיעור שבץ.

->

טכניקות חתירה

טכניקות חתירה ואסטרטגיה, בשילוב עם כוח הגוף העליון ואת הרגל, יש צורך לזכות במירוץ קאנו מרתון. "ריצוף זה" פירושו להוריד את מרכז הכובד שלך על ידי הפצת שלך ברכיים לעבר צדי הקאנו בזמן שאתה מתיישב עם התחת שלך נוגע או קרוב לתחתית הבוצית. תנוחה זו תוסיף יציבות יותר לקאנו. במהלך השלב של החיתוך, כאשר אתה רוצה מהירות יותר, המשוט צריך לדחוף ישר לתוך המים אבל לא עמוק מדי. שבץ קצר משמשים למקסם את היעילות. שיעור השבץ ניתן להגדיל באמצעות משיכות חזקות אך קצרות.

זמירה של קאנו

טכניקה זו כוללת הנחת חבר צוות הכבד והחזק ביותר על הקשת של הקאנו. הנטייה הטבעית כמו הקאנו נע על פני המים היא הקשת לקום, לשים עומס עבודה יותר על האדם יושב על הירכתיים. מאז חותר הקשת צריך להיות הגדרת הקצב, המשקל שלו צריך להביא את הקשת של הקאנו למטה ורמה על המים, ואת כוחו יספק את הדחיפה הנוספת הדרושים כדי להביא את הקאנו קדימה מהר יותר ויעיל יותר על ידי צמצום לגרור בחזרה.

ניווט גלים ו Whitewater

השתמש בעקבות שנוצר על ידי סירות אחרות לפניך לתת לך קצת זמן לגלוש ולהקטין את התנגדות הרוח כמו הקאנו שלך נע קדימה. טכניקה אחת אתה יכול להשתמש כדי לנווט גלים היא להישאר על הקצה החיצוני של רכבות גל, כדי למנוע שנכנס לתוך מים סוערים. להתקרב גל על ​​הראש עם הקאנו בניצב את הגל במקום להציב את הקאנו שלך לצדדים.סירה הממוקמת במקביל לגל היא מסוכנת מאוד, כמו הקאנו יכול להפוך כאשר נפגע על ידי גל חזק. שמור את המשוטים שלך במים כאשר אתה נתקל מים מחוספס כדי לקבל יותר מינוף, ולהשתמש כוח משיכות כדי לצאת whitewater.