מה גורם Forarm Aches כאשר רכיבה על אופניים?

רכיבה על אופניים מציעה צורה יעילה של השפעה נמוכה Cardiovascular תרגיל שיכול להגן על המפרקים שלך נגד בלאי הקשורים צורות אחרות של פעילות גופנית, כגון ריצה קלה. עם זאת, כל התרגיל מגיע עם סיכונים; כאבי שרירים וכאבים, נקעים ופגיעות יתר עלול לקרות עם כל ספורט. ישנן מספר סיבות מדוע אמות הידיים שלך עלול לכאוב תוך כדי רכיבה על אופניים. אם הכאב מתרחש לעתים קרובות, להפסיק רכיבה על אופניים ולראות את הרופא או המטפל הפיזי שלך עבור אבחון תוכנית הטיפול.

וידאו של היום

שרירי Aches

מרתק את הכידון במשך שעות בכל פעם והעברת משקל הגוף העליון שלך קדימה על הידיים שלך יכול להדגיש את השרירים. אם אתה חדש על אופניים, אתה אפילו יותר פגיע כאבי שרירים. כדי למנוע כאבי שרירים בעת הפעלת רכיבה על אופניים, קח טרמפים קצרים יותר עד שהשרירים שלך התרגלו, ומותחים את שרירי האמה לפני ואחרי האימון.

->

שיתוק כף היד

מלבד פציעות בפנים, שיתוק הכידון, או נוירופתיה אולנארית, הוא אחד הנפגעים הנפוצים ביותר על אופניים, על פי חדשות ספורט פגיעה. עצב האולנאר, אשר פועל לאורך האמה על פרק היד, יכול להיות מודלק בגלל דחיסה של העצב על פרק היד. רכיבה על תקופות ארוכות עם פרקי הידיים שלך בהרחבה היא סיבה אחת; סיבה נוספת היא הלחץ על העצב מפני הלם ורטט של שטח אחיד לנסוע מן הכידון דרך הידיים ופרקי הידיים. הסימפטומים של נוירופתיה אולנארית כוללים עקצוץ, קהות וכאב באמה החיצונית והוא עשוי להאריך את הידיים והאצבעות.

תסמונת התעלה הקרפלית

תסמונת התעלה הקרפלית היא פגיעה נפוצה בשימוש יתר על ידי דחיסה של העצב החציוני על פרק היד. לדברי ד"ר דוד C. Rehak, תסמונת התעלה הקרפלית היא לא נפוצה כמו רוכבי אופניים כמו נוירופתיה ulnar ובדרך כלל מתרחשת עקב היד ואת הזרוע מיצוב. אם רוכב אופניים אוחז את הסורגים יד על גבי והעביר יותר מדי משקל הגוף העליון על פרקי ידיו, זה יוצר דחיסה. המכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות ושבץ מסביר כי התסמינים השכיחים ביותר של תסמונת התעלה הקרפלית כוללים צריבה, עקצוץ, קהות וגרד בכף היד, ויכולים לכלול כאבים חדים בפרק היד ובאמה.

טיפול

טיפול תוכניות נוירופתיה ulnar ו תסמונת התעלה הקרפלית ישתנו עקב חומרת המצב שלך. אם המצב נמשך, יש להתייעץ עם הרופא שלך לצורך אבחון. כאבי יד וחוסר תחושה יכולים להיות סימנים למצבים חמורים יותר, אומר רהק. בשני המקרים, הפעלת לחץ על היד שלך ימנע פגיעה נוספת, מה שעשוי מתכוון להשעות את שגרת האופניים שלך עד למצבך שוכך.מתיחה ותרופות נוגדות דלקת יכולה לעזור להקל על הכאב, והתסמינים צריכים לפתור את עצמם עם הזמן. לאחר ריפוי, לנקוט אמצעי זהירות על האופניים כדי למנוע דחיסה של העצבים בפרק היד שלך.