מה שקורה אם אתה הולך ללא מים ואז להתחיל לשתות את זה?

בשל הסיכון של התייבשות, זה אף פעם לא רעיון טוב ללכת בלי מים במשך תקופה ארוכה של זמן, אלא אם כן הורה לעשות זאת על ידי הרופא שלך. לדברי MedlinePlus, רוב המבוגרים צריכים לשתות לפחות שש עד שמונה כוסות, או 48 עד 64 גרם של מים על בסיס יומי. אם יש לך נמנע מים או נוזלים אחרים ופתאום להתחיל לשתות מים שוב, אתה עשוי להיתקל תופעות לוואי מסוימות.

וידאו של יום

התייבשות

הולך ללא מים לשתייה זמן רב מדי יכול לגרום להתייבשות, אשר יכול להוות סיכונים בריאותיים חמורים ואף למוות. רוב האנשים לא יכולים לשרוד ללא מים, או מזון ומשקאות המכילים מים, במשך יותר משבוע. לדברי בית הספר לרפואה של הרווארד, סימנים שאתה עשוי להיות מיובש כוללים תחושה צמאה, יובש בפה, עייפות, סומק עור, פגיעה בביצועים גופניים, סחרחורת, לחץ דם מופחת, קצב לב מהיר, אי ספיקת כליות ואפילו מוות.

->

במשקל

כאשר אתה הולך ללא מים לשתות לזמן מה להתייבש, אתה יכול לחוות ירידה במשקל מים. כאשר אתה מתחיל לשתות מים שוב לאחר התייבשות, סביר להניח שאתה מקבל את כל המשקל בחזרה. האקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדיים מעודדת ספורטאים המיובשים במהלך אימון או אירוע ספורט לשתות 2 עד 3 כוסות מים על כל קילוגרם של משקל מים לאיבוד במהלך התרגיל.

->

הרזיה

מים אינו מכיל כל קלוריות אבל תופסת מקום בבטן. לכן, שתיית כמויות גדולות של מים כאשר אתה לא רגיל לעשות זאת יכול לגרום לך להרגיש מלא. זה נחשב מועיל עבור עודף משקל או שמנים אנשים המנסים להפחית את צריכת הקלוריות שלהם לירידה במשקל. שתיית מים במקום משקאות מתוקים כגון סודה, הוא מרכיב חשוב ביותר של תוכניות הרזיה.

דאגות

למרות שתיית מספיק מים חשוב להישאר hydrated ובריא, שתיית מים רבים מדי עלול להציב סיכונים בריאותיים לספורטאים אשר מאבדים הרבה נתרן תוך הזעה במהלך האימונים ממושכת. אם אתה הולך ללא מים במשך תקופה של זמן במהלך פעילות גופנית, ולאחר מכן לשתות מים מוגזמת כדי rehydrate אתה מסתכן לפתח hyponatremia, או ריכוז נתרן נמוך מדי בגוף שלך. כדי למנוע היפונתרמיה במהלך תרגילי סיבולת ממושכים או חשיפה ממושכת לחום, המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן ממליצים לספורטאים לצרוך נתרן משלים, לאכול חטיפים מלוחים או לשתות משקאות ספורט המכילים נתרן בנוסף למי שתייה במהלך אימון ארוך.