מה שקורה כאשר אתה לוקח ויטמין D-3 & חומצה פולית יחד?

מנסה להבין את מחקרים שונים של ויטמינים יכול לעשות את הראש של מישהו לסובב. אבל על פי בית הספר של הרווארד לבריאות הציבור, המסר הוא פשוט: נטילת ויטמינים ותוספי יכול להיות דרך קלה לך לקבל את החומרים המזינים החיוניים שלך, במיוחד אלה חסרים ברוב המזונות. אין הוכחות לכך שלקחת ויטמין D-3 וחומצה פולית יחד יש יתרונות או סיכונים מיוחדים. אבל בגלל כל ויטמין חיוני לבריאות שלך, זה רעיון טוב לקבל את שניהם מדי יום, אם אתה לוקח אותם ביחד או בנפרד.

>

וידאו של יום

אינטראקציות

חומצה פולית מסייעת במניעת ספינה ביפידה אצל תינוקות, וזה עשוי להפחית את הסיכון למחלות לב וסוגים מסוימים של סרטן. ויטמין D-3 יכול לטפל בדיכאון ואולי להפחית את הסיכון לסרטן רבים, כמו גם.

ויטמין D-3 וחומצה פולית לא אינטראקציה שלילית אחד עם השני, על פי אתר האינטרנט של תרופות. com. ולקחת אותם יחד לא נראה שיש יתרונות מיוחדים. כל אחד מהם, לעומת זאת, הוא טוב בשבילך. לפני שתתחיל לקחת אותם באופן קבוע, לדבר עם הרופא שלך. ייתכן שיהיה מצב מיוחד או שאתה עשוי להיות על תרופות כי צריך להיות פיקוח.

>

ויטמין D-3

ויטמין D-3 הוא ויטמין מסיס בשומן, כי באופן טבעי נוכחים מעט מאוד מזונות. זה לעתים קרובות הוסיף מזון או נלקח כתוספת. עובדה מעניינת וחשובה לגבי ויטמין D-3 היא כי הוא מיוצר גם כאשר קרניים אולטרה סגול מאור השמש להכות את העור.

ויטמין D-3, אשר מומרים cholecalciferol לאחר שהוא נצרך, יש פונקציות רבות, על פי המכונים הלאומיים לבריאות. הוא שולט על זרחן, סידן ועצמות מטבוליזם, כמו גם תפקוד neuromuscular. ויטמין D-3 מקדם ספיגת סידן ושומר על סידן בסרום וריכוז פוספט כדי לאפשר מינרליזציה עצם, אשר יכול למנוע אוסטאופורוזיס ומחלות עצם אחרות.

חסר ויטמין D-3 יכול להיות בעל השפעה גדולה על העצמות שלך, גרימת שבירות וחולשה. בסך הכל, חסר ויטמין D-3 ידוע בשם רככת אצל ילדים osteomalacia במבוגרים.

חומצה פולית

חומצה פולית היא צורה משלימה של חומצה פולית, שהוא ויטמין B מסיס במים, כי הוא זמין בקלות במזון. על פי המכונים הלאומיים לבריאות, חומצה פולית היא מרכיב תזונתי חיוני כדי למנוע אנמיה בהריון. חומצה פולית מסייעת לייצר ולתחזק תאים חדשים, וזה חשוב במיוחד בתקופות של צמיחת תאים מהירה כי העוברים והתינוקות עוברים. חומצה פולית חיונית ב- DNA ו- RNA של הרקמה ומסייעת למנוע שינויים בדנ"א העלולים להוביל לסרטן. חומצה פולית היא חיונית גם לתפקוד של חומצות אמינו רבות.

בד בבד

בסך הכל, ויטמין D-3 וחומצה פולית יש יתרונות בריאותיים רבים. זה חשוב במיוחד כדי לקבל את שניהם של ויטמינים אלה במהלך ההריון. ויטמין D-3 עזרי היווצרות עצם, וחומצה פולית יכולה לסייע במניעת מומים מולדים. אנשים מבוגרים יותר זקוקים גם לשתי הויטמינים הללו, שכן סינתזת הויטמין D-3 בעור נחלשת עם הגיל, וחומצה פולית עלולה למנוע מחלת אלצהיימר, על פי מכון לינוס פאולינג.

אבל זה רעיון טוב כדי למנוע לקחת יותר מאשר את הסכומים המומלצים של שני ויטמינים אלה. התייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע כמה של כל אחד אתה צריך לקחת מדי יום.