מה השפעת האם עייפות שרירים יש על כוח מקסימלי?
תוכן עניינים:
עייפות השרירים היא ירידה ביכולת לבצע פעולה פיזית. עייפות גורמת לירידה בביצועים וירידה ביכולת להפעיל כוח. כוח מקסימלי הוא הכוח הגדול ביותר שאתה יכול להפעיל ב התכווצות אחת. ברגע השרירים שלך מתחילים לעייפות, כוח מרבי יורדת. השריר עשוי להמשיך להתכווץ אבל לא ברמה הגבוהה ביותר האפשרית.
וידאו של היום
-פיזיולוגיה של השרירים
התכווצות שרירים רגילה כוללת מגוון של תהליכים פיזיולוגיים. כימיקלים הנקראים נוירוטרנסמיטורים נעים בין המוח לשרירים. מינרלים כגון סידן ונתרן משמשים כדי לאותת על פני קרום התא, ואת הפעילות החשמלית התוצאות התכווצויות של השריר. השרירים שלך חייב להיות מסוגל להגיב אלה גירויים כימיים וחשמליים. כל הפרעה לתהליכים אלה עלולה לגרום לעייפות בשרירים.
->חומצה לקטית
תוצרי לוואי מטבוליים כגון חומצה לקטית נחשבו פעם כגורמים לעייפות בשרירים. כאשר אתה לממש, הגוף שלך שובר את הסוכר כדי לייצר אנרגיה. אם אתם מפעילים במרץ, ייתכן שלא ניתן לקבל מספיק חמצן, חומצה לקטית מצטבר בשרירים. תיאוריות ישנות יותר של עייפות שרירים החזיקו בחומצה לקטית שנבנתה בשרירים, וגרמו להם לפגוע ולשרוף, ובכך הגדילו את העייפות. במציאות, השרירים מתכווצים בצורה יעילה יותר כאשר חומצה לקטית מצטברת, על פי ד"ר גייב מירקין, רץ מרתון לשעבר ומרשם מוסמך ברפואת ספורט.
גורמים עבור עייפות שרירים
על פי דו"ח שפורסם ב "Journal of Physiology" בשנת 2008, עייפות שרירים כנראה נובע ממגוון סיבות הפועל בתיאום. בין הגורמים האפשריים שצוינו במאמר זה היו שינויים בזרימת הדם לשריר, חמצון השרירים, שינוי בפעילות החשמלית בשריר, שינויים באלקטרוליטים, גיל המשתתפים במחקר, מין המשתתפים במחקר והתעצמות תוצרי לוואי מטבוליים.
מחקר
כאשר עייפות השרירים שלך, הכוח המרבי שלך פוחתת. מחקר אחד שפורסם בגיליון ינואר 2011 של "רפואה ספורט, ארתרוסקופיה, שיקום, תרפיה וטכנולוגיה" מצא כי עייפות השרירים בשרירי הכתפיים הביאה לירידה של 17% בחוזק המרבי. החוקרים גילו גם כי סך כל העבודה שהשתתפו במחקר הצליחו לרדת ב -42% במהלך השליש האחרון של תהליך הבדיקה.
מחקר נוסף
במחקר אחר, שפורסם בנובמבר 2010, כתב העיתון "European Journal of Neuroscience", החוקרים העריכו את כוח האחיזה ביד ואת המיומנות בקרב מבוגרים בריאים. משתתפי המחקר נתבקשו לאחוז ולהרים אובייקט שוב ושוב.לאחר אחיזה מקסימלית מתמשכת שהפיקה עייפות שרירים, כוח האחיזה המרבי ירד ב -60% וכוח האחיזה הכללי נעה במהלך תהליך האחיזה וההרמה.
