איזה איבר של הגוף האם תועלת פפאיה?

Papayas נטענים עם ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים. אלה פירות טרופיים טעים להציע יתרונות מערכת העיכול על ידי מתן סיבים תזונתיים בשפע אנזים חלבון מעכל הנקרא פאפאין. Papayas גם ליהנות הריאות ואת המערכת החיסונית. באופן כללי יותר, כל איבר בגוף משתמש בוויטמינים בפפאיה כדי לנטרל רדיקלים חופשיים, לסנתז אנרגיה ולרפא רקמה פגומה. בין אם אתם מחפשים תועלת מסוימת או לאכול טוב כדי לקדם את רווחתם הכללית, פפאיה הם בחירה טובה.

וידאו של היום

סיבים

אחד papaya מכיל 5. 5 גרם של סיבים תזונתיים, המהווה 22 אחוזים של הצריכה היומית המומלצת. סיבים תזונתיים מונע עצירות, דיווריקוליטיס וטחורים, והוא שובע רעב, מה שמקל על שמירה על המשקל שלך או לדבוק במשקל דיאטה. סיבים גם מספק יתרונות בולטים מעבר למערכת העיכול. כ -60% מהסיבים התזונתיים של הפפאיה מסיסים, וסיבים מסיסים מורידים רמות של ליפופרוטאינים מסוכנים בדם. זה גורם לעכל לעכל לאט יותר, אשר מקטין את הסוכר בדם ספייקים ומגן מפני סוכרת מסוג 2.

Papain

Papaya מכיל פאפאין, אנזים המסייע לעכל חלבון. אם אתם סובלים קלקול קיבה בעקבות ארוחות חלבון גבוהה, אכילת פפאיה או נטילת papain המכיל עזרי העיכול יכול לעזור להקל על אי הנוחות. פפאיה ירוקה היא גבוהה יותר מאשר papaya papaya בשלים, כאשר מגורר, עושה סלט פפאיה תאילנדי ירוק טעים. בדוק עם ספק שירותי בריאות לפני טיפול עצמי מחלות עיכול עם ספקים פפאיה או papain.

ריאות

פפאיה בינונית מכילה 2, 313 מיקרוגרם של בטא קריפטוקסנטין. לקרוטאנואיד הצהוב-כתום הזה יש תכונות אנטי-סרטניות והוא יכול להוריד את הסיכון לסרטן ריאה ב -30%, על פי התזונאי ג'וני באודן. בטא-קריפטוקסנטין עשוי גם להגן על ריאות המעשנים מפני הדלקת והנזקים שגרמו לעשן סיגריות. למרות המחקר המדעי על מניעת סרטן וקרוטן הוא ראשוני, אכילת פפאיה ופירות וירקות צבעוניים אחרים היא דרך מצוינת להגביר את צריכת האנטיאוקסידנטים שלך.

מערכת החיסון והטבות אחרות

Papayas נטענים עם חומרים מזינים חיוניים לשמור על המערכת החיסונית בריא. אחד פפאיה, אשר מניב על שתי כוסות של פירות קצוצים, יש 188 מיליגרם של ויטמין C. זה יותר מ 251 אחוז הצריכה היומית המומלצת שלך. זה גם עשיר בויטמין A, חומצה פולית, ויטמין E ואשלגן. ויטמין C וויטמין A הם חיוניים במיוחד עבור תפקוד המערכת החיסונית, בעוד עזרי חומצה פולית בייצור התא ומונע מומים מולדים. אשלגן הוא אלקטרוליט אשר שומרת על איזון נוזל תקין בדם, בעוד ויטמין E הוא חומר מזין חיוני נוסף נוגדי חמצון המסייע לגוף להתאושש מחשיפה רעלים ורדיקלים חופשיים.