מה הם החומרים המזינים כי גופים שלנו להשתמש כדי לבנות & תיקון תאים & תן לנו אנרגיה?

מבוגרים וילדים מתפתחים משתמשים בתזונה של מזון כדי לגדל את הצמיחה, התחזוקה והתיקון של הסלולר. תהליך חילוף החומרים הופך חלבון תזונתי, פחמימות וחומצות שומן לאנרגיה שמיש, המאפשרים לאלפי פונקציות הסלולר המקיימות חיי אדם. תאים פגומים, כגון רקמת העור הפגועה, מתוקנים בעזרת ויטמין C. מכיוון שחיי התאים עצמם הם סופיים, כאשר תאים מתים ללא הרף ומחליפים אותם בחדשים, אתם זקוקים לאספקה ​​חדשה של חומרים מזינים חיוניים בכל יום.

קרא עוד →

בית הספר צהריים רעיונות לילדים שלא יאכלו כריכים

ילדים יכולים להיות אוכלי בררן ידוע לשמצה. ואם הילד שלך מסרב לאכול את האוכל Lunchbox של בחירה - כריכים - אתה יכול להיות לערער על מציאת חלופות בריאים. כריכים הם מסודרים, ניידים כמעט בלי brainer. אבל יש אפשרויות אחרות בריא lunchbox עבור הילד שלך. וידאו של היום לעטוף את זה להחליף לחם בסיסי עבור טורטיה או לחם lavash ויש לך ארוחת צהריים חדשה קלאסית - לעטוף.

קרא עוד →

האם מטבוליזם חוזר לאחר הפסקת עישון?

למרות היתרונות הרבים ידועים רבים של הפסקת עישון, עלייה במשקל פוטנציאלי עשוי להיות דאגה לאלה השוקלים לבעוט את הרגל. עישון מגביר את חילוף החומרים שלך, וכאשר אתה מפסיק לעשן את חילוף החומרים שלך חוזר חזרה לנורמה. עלייה זמנית במשקל עלולה להתרחש כאשר אתה מתאים לשריפת קלוריות בקצב איטי יותר ממה שהרגלת להיות מעשן.

קרא עוד →

רניטידין לעומת סידן קרבונט

כאשר אתה סובל שגרתי צרבת, עיכול, Reflux חומצה או בטן חמוץ, אתה יכול לחקור תרופות שונות כדי לעזור להקל על הסימפטומים שלך. תוכלו למצוא תרופות רבות כאלה זמינים מעל לדלפק ועל ידי מרשם רופא. רבים מהם עובדים בדרכים שונות כדי להשיג את אותן תוצאות. Ranitidine, זמין הן OTC והן על ידי מרשם, פועלת כדי למנוע ולטפל reflux, אבל לא עובד באופן מיידי.

קרא עוד →

איך לבשל כתף כבש קטן

למרות טלה בכלל הוא בשר רך, כמה חתכים הם קשוחים יותר ייהנו בישול ארוך, איטי. שנקס הם הדוגמה הנפוצה ביותר, אבל הכתף היא גם הטובה ביותר כאשר מבושל לאט. זה בדרך כלל לחתוך עבור צלעות כבש בעלות נמוכה, אבל הקצבים ביותר יהיה בשמחה למכור לך צלי כתף, או עצמות או העצם, אם אתה קורא מראש. עצם בכתף ​​היא Moister עשירה יותר טעם אבל מסובך לגלף, אז רוב המתכונים קוראים כתף מגולגל ללא עצמות.

קרא עוד →

קפאין ושחלות פוליציסטיות

תסמונת שחלות פוליציסטיות היא הפרעת מערכת הרבייה כי מכה נשים בגיל הפוריות. לדברי MayoClinic. com, PCOS מאופיין בשחלות מוגדלות, נפוחות, מכוסות בציסטה, יחד עם תסמינים נוספים של תקופות וסת לא סדירות, עלייה לא מוסברת במשקל הבטן, צמיחת שיער מופרזת בדפוס, עור שמן, אקנה, עמידות לאינסולין, עליה בסיכון לסוכרת מסוג 2 ופגיעה בפוריות.

קרא עוד →

אני יכול לקחת מגנזיום הידרוקסיד גלולות בעוד Metoprolol?

Metoprolol היא תרופה שמרחיבה את כלי הדם ומאטה את קצב הלב. סוג של חוסם ביתא, זה שימושי להורדת לחץ דם גבוה לטיפול בתנאים מסוימים Cardiovascular אחרים. לתרופה זו יש אינטראקציה קלה עם תחמוצת מגנזיום, אבל עדיין אתה אמור להיות מסוגל לקחת את שני החומרים האלה. התייעץ עם הרופא שלך על השימוש במגנזיום אוקסיד כאשר אתה לוקח metoprolol.

קרא עוד →

תרגילים טובים עם משקולת יד לילדים

האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים אומרת שילדים בגילאים 6 יכולים ליהנות מפעילות גופנית במשקל, עם אמצעי זהירות מתאימים והדרכה. אימון משקולות תקין יכול לשפר את התפתחות השרירים ולחזק את העצמות והמפרקים. זה צריך להיות משולב עם אימון אירובי יכול להיות משולב לתוך אימון עבור ספורט אחרים, כמו כדורגל או בייסבול. משקולות הם אידיאליים עבור אימון כזה כי הם יכולים להיות קל, קל לשימוש והוא יכול לעבוד כל קבוצות שרירים.

קרא עוד →

האם אומגה 3 מוריד את הקורטיזול שלך?

שתי חומצות השומן העיקריות אומגה -3 הן חומצה Docoshexaenoic, או DHA, וחומצה eicosapentaenoic, או EPA. שתי חומצות שומן אלה מעורבים תמיכה קרום התא הפחתת דלקת בגוף. בנוסף, EPA ו- DHA עשויים גם להיות בעלי השפעה חיובית על רמות קורטיזול, הורמון מתח. אומגה -3 ניתן למצוא במזונות כגון סלמון, אגוזי מלך, פולי סויה והליבוט ובתוספת כמו שמן דגים.

קרא עוד →

חמוציות להשתנה תכופה

השתנה תכופה ניתן לייחס לתנאים רבים. חמוציות יכול להיות טיפול יעיל, אבל רק כאשר קשורים סיבות ספציפיות. סיבות נוספות להשתנה תכופה עשויות להיות תוצאה של משהו גדול יותר. אם אתה חווה השתנה תכופה לא מוסברת, זה תמיד מומלץ לחפש את עצתו של הרופא לגבי התנאים והטיפול. וידאו של יום שתן תכופים יש שפע של סיבות הקשורות להשתנה תכופה.

קרא עוד →

האם חלב משתרע על הבטן?

קלקול קיבה לגרום בחילה והקאות, ותסמינים אלה עשויים לנבוע מתנאים כגון וירוס, תגובה למזון או תופעות לוואי של התרופה. אם אתה או ילדך חווה קיבה מוטרדת, אתה צריך לבחור מזון ומשקאות בזהירות כדי למנוע החמרה של אי נוחות או להביא התקף של הקאות. ברוב המקרים, מבוגרים וילדים צריכים להימנע חלב ומוצרי חלב אחרים אם יש להם קלקול קיבה.

קרא עוד →

איך לבשל כמות גדולה של שעועית צפונית במפרש חשמלי

עבור טבח ביתי מיובש, מכשירי כגון תנורים איטיים ו Roasters חשמלי השיש הם ברכה. לא רק שהם קלים ונוחים לשימוש, הם לא לחמם את המטבח כמו תנור בגודל מלא עושה בעת ביצוע מנות הדורשות בישול ארוך, איטי. זה ברוכים הבאים במיוחד בקיץ, כאשר חימום המטבח במשך שעות על גבי שעות הוא הצעה לא אטרקטיבית. עבור כמה מנות, כגון שעועית אפויה, צלחת סירה הוא הדרך המעשית ביותר להכין אותם בתפזורת מבלי לגרום לבשל להמיס בתהליך.

קרא עוד →

ריצה לעומת היתרונות אליפטי

מכונות אליפטיות הן ציוד סטנדרטי במכוני כושר ברחבי הארץ, והריצה היא תרגיל קרדיווסקולרי קלאסי עבור אלה שמחפשים לבנות סיבולת ולשרוף קלוריות. אתה עשוי לתהות איזה מהם מספק יתרונות נוספים. התשובה טמונה המטרות שלך עבור האימון שלך, את הבעיות האישיות שלך עם פציעות וההעדפות האישיות שלך. עבור אנשים מסוימים, מכונות אליפטי הם בחירה טובה יותר, ואילו עבור אחרים, ריצה יותר הגיוני.

קרא עוד →

איך לבשל רגל של חזיר בר

חזירים חזירים חזירים ניתן למצוא באזורים פראי למחצה פראי ברחבי העולם. החזירון האירופי, המגוון שנמצא לעתים קרובות ביותר באטליזים מיוחדים, הוא בעל חיים גדול בעל גבם, עם פרווה פרווה קצרה וזולה. כאשר צדים בטבע זה יכול להיות טעם חזק ועמוק, אם כי הגירסה מעובדים הוא מתון יותר קרוב בשר חזיר רגיל בטעם. רגלי חזיר הם מסורתי במשך ימים ביין אדום מתובל לאלף את שלהם.

קרא עוד →

נויטרופילים נמוכים ודיאטה צמחונית נמוכה

תאי דם לבנים, או לויקוציטים, מייצגים מחסום מגן מרכזי בינך לבין מיקרואורגניזמים פולשים וסוכנים אחרים שעלולים להזיק. חמישה סוגים של תאי דם לבנים קיימים בגוף שלך, כל אחד עם פונקציה ברורה. נויטרופילים הם ההגנה העיקרית שלך מפני זיהומים חיידקיים פטרייתיים, וכן ספירת נויטרופילים נמוכה, הידוע גם בשם Neutropenia, מגדיל את הסיכון למחלות הנגרמות על ידי אורגניזמים אלה.

קרא עוד →

איך לבשל בוריטו קפוא בתנור

בוריטוס קפואים הם מזון רב תכליתי המספקים את התיאבון שלך במהירות. רוב חבילות בוריטו קפוא יש הוראות הן Microwaving ואפיה בתנורים קונבנציונאלי. המיקרובינג בוריטו גורם לטורטייה רכה יותר, בעוד הבישול בתנור מעניק קליפה עדינה יותר. אין צורך להפשיר burritos קפואים לפני אפיית אותם. כדי להתלבש burritos קפואים, נסה לאפות אותם במחבת עם רוטב אנצ'ילדה, סלסה, גבינה, שמנת וירקות קצוצים טריים.

קרא עוד →

איך במהירות בייקרם יוגה עבודה?

ביקראם יוגה היא תחליף של האטה יוגה שפותח ומורשה על ידי ביקראם צ'ודהורי. הוא מורכב מ 26 תנוחות שנועדו לפתח כוח וגמישות בזמן שהוא מבוצע בחדר מחומם ל 105 מעלות צלזיוס. כמו צורות אחרות של יוגה, יש לו גם היבט מדיטטיבי שיכול להקל על הלחץ. כמה מהר תבחין ההשפעות השונות של ביקראם יוגה תלוי איזה תועלת אתה מודאג ביותר.

קרא עוד →

סידן ופשיטיס של סידן

Plantar fasciitis הוא הגורם מס '1 לכאב plantar, או כאב בכף הרגל. האקדמיה האמריקאית של מנתחים אורתופדיים מדווח כי כ -2 מיליון אמריקאים לבקר רופא מדי שנה כדי לטפל במצב זה. בעיה בריאותית זו מאופיינת על ידי דלקת, כאב ונוקשות בעקב. לפני השימוש בסידן כדי לעזור לטפל או למנוע plantar fasciitis, לשאול את הרופא על היתרונות, החסרונות והמגבלות של גישה זו ריפוי טבעי.

קרא עוד →

האם רגישות גלוטן לגרום פריחה?

פריחה היא לא סימפטום של רגישות גלוטן, אשר מסומן בעיקר על ידי תסמינים במערכת העיכול. אם אתה נתקל פריחה לאחר גלוטן רב, סביר יותר דרמטיטיס Herpetiformis - פריחה הנגרמת על ידי תגובה אוטואימונית גלוטן המכונה מחלת הצליאק. מחלת הצליאק חמורה יותר מרגישות הגלוטן, אך שניהם דורשים הימנעות מגלוטן. התייעץ עם רופא לקבלת אבחנה נכונה, כמו מחלת celiac שמאל מטופל יכול לגרום נזק לטווח ארוך לגוף שלך.

קרא עוד →

מה לעשות דמבל משקולת האם לעשות?

עם כמה אנשים להתאמן, היית חושב העיתונות הספסל היא הדרך היחידה לאמן את החזה. אבל, אם אתה באמת מחפש לשפר את גודל, תפקוד השרירים ואת הכוח אתה צריך למקד את החזה העיקריים, שריר החזה העיקרי, מכל זוויות. וידאו של יום זה מה טיפה משקולת ירידה יעשה בשבילך. בעוד העיתונות הספסל בעיקר תוקפת את החזה האמצעי ואת מכבש מדחיקים ועפים לעשות פלאים עבור החזה העליון ואת החלק הקדמי של הכתפיים, ירידה זבובים לתת Oomph לחלקים הנמוכים ביותר של שריר החזה שלך.

קרא עוד →

חלבון מי גבינה ו Regrowth שיער

זה נורמלי לאבד כ 50 עד 100 קווצות שיער בכל יום, אומר MayoClinic. com. השיער שלך עובר באופן טבעי מחזור צמיחה, מנוחה ואובדן, עם גדילים חדשים הגדלים להחליף את החוטים האבודים. אבל אם אתה מבחין השיער שלך נופל באופן מוגזם או דילול ניכר, גורמים תזונתיים יכול להיות לשחק. מאיוקליניק. com קובע כי ליקויים תזונתיים יכולים לגרום לנשירת שיער, במיוחד צריכת חלבון מספיק.

קרא עוד →

איך לבשל דלעת יפנית

אם השווקים באזור שלך תווית זה Kabocha, kabocho, kabotcha, דלעת יפנית או סקווש יפנית, בשר כתום בהיר של סקווש זה חורף עם מוצא אסייתי ידוע מחזיק את צורתו כאשר מבושל. בגודל של 2 עד 5 פאונד, עם עור ירוק כהה בצורת כדור שטוח מעט, דלעת יפנית גבוהה סיבים בטא קרוטן. הטעם המתוק של הסקווש מתגלה כאשר הוא מבושל בסגנונות החל צמחוני מסורתי ועד צמחוני עכשווי.

קרא עוד →

היתרונות והחסרונות של משקאות ספורט

ילדים ומבוגרים כאחד לעיתים קרובות להגיע למשקה ספורט כדי לייבש לאחר פעילות גופנית, גם אם האימון שלהם לא היה ארוך במיוחד או קשה. במקרים רבים, משקאות אלה אינם נחוצים, כי המים הם כל מה שאתה צריך אלא אם כן אתה משתתף בפעילות גופנית מאומצת במשך זמן רב. שתיית משקאות ספורט בקביעות כאשר הם לא נחוצים עשויים להיות כמה חסרונות בגלל הסוכר שלהם גבוהה תוכן קלוריות.

קרא עוד →

מדללים וירקות ירוקים ירוקים

מדללי דם כגון Warfarin או Coumadin נקבעים על ידי רופאים לחולים הנמצאים בסיכון לסיבוכים בריאותיים חמורים עקב קרישת דם. כמו ברוב התרופות, מזונות מסוימים הם התווית עבור מטופלים על מדללי דם. אכילת כמויות גדולות של ירקות עלים ירוקים עלולה לגרום לחומרים בתוך הירק להפריע לתפקוד התרופה שלך. > > וידאו של היום מדלל דם מדללי דם לעכב את היווצרות של קרישי דם ולהפחית את הסיכון לשבץ, התקף לב, תסחיף ריאתי ותנאים אחרים קרישי דם יכול לגרום.

קרא עוד →

מה שקורה אם אתה שותה אלכוהול לאחר פעילות גופנית?

אם אתה רוצה להגיע בכושר, הניח את הבקבוק. אלכוהול יש מספר השלכות בריאותיות שליליות כאשר נצרך לאחר ביקור בחדר הכושר. אתה צריך לתכנן את השתייה שלך בימים שבהם אתה מחוץ לעבוד, במיוחד אם אתה הולך לצרוך יותר משקה אחד עבור נשים או שתי משקאות לגברים, הרמה כי המרכזים לבקרת מחלות ומניעת אומר שאתה יכול לבלוע מדי יום בלי השלכות בריאותיות שליליות.

קרא עוד →

איך לשרוף 500 קלוריות נוספות ביום על האליפטי

לא משנה מה אתה עושה, הגוף שלך שורף קלוריות. כמות הקלוריות שהגוף שלך שורף במנוחה ללא תוספת פעילות גופנית ידועה כמנוחה קצב חילוף החומרים. אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה צריך לאכול פחות מאשר מספר קלוריות הגוף שלך נשרף באופן טבעי, מסומן על ידי קצב חילוף החומרים מנוחה. אם זה נראה קשה, אתה יכול גם לשרוף את הקלוריות הנוספות באמצעות פעילות גופנית Cardiovascular.

קרא עוד →

מה ניתן להשתמש במקום ביצים כדי להפוך את החומרים מקל?

ביצים הם לא רק לאכילה. הם גם מרכיב עיקרי במתכונים רבים בהם הם מבצעים מספר פונקציות. אחד השימושים הנפוצים ביותר של הביצה הוא כמו קלסר, מחזיק את המרכיבים האחרים של המתכון לתוך מסה מלוכדת. אם אתה פשוט נגמר ביצים באמצע הבישול או יש ביצה אלרגיה, יש דרכים רבות לקשור את החומרים יחד ללא ביצים. וידאו של היום -> קמח ושיבולת שועל -> שיבולת שועל.

קרא עוד →

קלוריות נשרף בעת איגרוף עם תיק כבד

עבודה על שק כבד יכול לשרוף בין 354 ו 558 קלוריות לשעה, בהתאם למשקל שלך ואת עוצמת האימון. עם זאת, אתה כבר צריך להיות במצב גופני טוב למדי כדי אגרוף שקית ברציפות במשך שעה, בהתאם ללוח הזמנים שלך, אתה לא יכול תמיד יש זמן רב כמו זה. אתה עדיין יכול לשרוף הרבה קלוריות אפילו עם אימון קצר יותר. וידאו של היום חמש עשרה דקות האיש הממוצע שוקל סביב 168 קילו בשנות ה -20 שלו, 179 בשנות ה -30 לחייו, ו -182 בשנות ה -40 לחייו.

קרא עוד →

Kefir לקבלת חלבון

מוצרי חלב דל שומן הם מקורות טובים של חלבון, במיוחד אם אתה מגביל את צריכת הבשר שלך. יוגורט וחלב הם לא האפשרויות היחידות שלך, עם זאת. דל שומן Kefir, מוצר חלב מותסס, מספק חלבון יחד עם יתרונות תזונתיים אחרים, מה שהופך אותו תוספת בריאה לתזונה. וידאו של היום על Kefir קפיר תוצאות כאשר חלב משולב עם חיידקים מותר התסיסה.

קרא עוד →

איך לבדוק סטייק לקלקל

למרות מקררים ומקפיאים לעשות את זה נוח לרכוש בשר טרי כגון סטייק ולאחר מכן לאחסן אותו לתקופה של זמן לפני צריכת זה, עוד את הבשר מאוחסן גבוה יותר הסיכויים של זה מקלקל. גורמים נפוצים של קלקול בשר הם עובש, חיידקים וחשיפה לאוויר. לפעמים קשה לדעת אם סטייק הוא מפונק או לא, אבל אם משהו על ריח או מראה של חתיכת בשר גורם לך שאלה אם זה עדיין טוב, לזרוק אותו.

קרא עוד →

איך לבשל חזה עוף ללא עצמות כדי לשמור אותם לחות

בישול בשרני, חזה עוף לח אינו מדע טילים; הסוד הוא לא Overcook אותם. כמה טריקים אחרים יכולים לשפר את התוצאה הסופית שלך, כמו גם. ברינינג היא טכניקה של השריית בשר במים מלוחים לפני כן. המלח חודר לתוך הבשר, מתבלט בו ומשפר את יכולתו לשמור על לחות. לדברי ד"ר אסטס ריינולדס מאוניברסיטת ג'ורג'יה, brining יכול להפחית אובדן לחות על ידי ככל 15 אחוזים.

קרא עוד →

כושר גופני לאיבוד משקל מהיר

הזמן הוא יקר, וכאשר אתה מנסה לרדת במשקל, חשוב לקבל את התוצאות המקסימליות מן האימון שלך כושר. אם אתה רוצה תוצאות מהירות, אתה צריך ללכת לחדר כושר עם אימון מסוים מתוכנן - זה שומר אותך ממוקד, מונע הסחות דעת, ומסייע לך לשרוף את השומן ביותר קלוריות בזמן מוגבל. זה גם רעיון טוב להכות את חדר הכושר כאשר הוא לא עסוק - ככה אתה לא לבזבז זמן מחכה מכונות.

קרא עוד →

איך לבשל בייקון עבה

במקום שבו יש לך 16 עד 20 פרוסות קילו בחבילה של בייקון רגיל, פרוס דק, יש לך חצי פרוסות בחבילה פרוסה עבה. בייקון חתוך עבה הוא בערך שמינית של סנטימטר עבה עם 10 עד 14 פרוסות לכל פאונד. למותר לציין, אפילו פרוסה אחת של בשר חזיר עבה יהיה לארוז הרבה שומן וקלוריות. אתה יכול לשפר את הערך התזונתי של בשר חזיר עבה על ידי אפיית אותו על מתלה בתנור כדי לעבד חלק מהשומן.

קרא עוד →

סימנים ותסמינים של אלרגיה לדובדבנים

אלרגיות למזון משפיעות על 2% מהמבוגרים, ובין 4 ל -8% מהילדים, מדווח המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. בעוד דובדבנים אינם אחד האלרגנים המובילים מזון, הם גורמים לתגובות אלרגיות אצל אנשים מסוימים, במיוחד אלו עם אלרגיות אבקה. בגלל תסמיני אלרגיה יכול להתחיל בתור מטרד קל אבל להחמיר עם החשיפה חוזרת לאלרגן, אם אתה מבחין בסימנים של אלרגיה פוטנציאלית דובדבנים, לראות את הרופא שלך ולבקש הפניה אלרגיסט.

קרא עוד →

האם אני יכול להתעמל בלי לאכול ארוחת בוקר?

יש יתרונות רבים אימון בשעות הבוקר המוקדמות, כולל אנרגיה מוגברת למשך שארית היום וסיכון מופחת למשהו שיפריע למשטר האימונים שלכם. אבל עם אימון בבוקר מגיע את השאלה מתי יש ארוחת בוקר שלך. אכילת ארוחת הבוקר עוזרת לך לנהל את המשקל שלך ולעמוד ביעדים התזונתיים היומיים שלך, אז אתה לא צריך לדלג על ארוחת הבוקר כדי לעבוד, אבל יש לך קצת גמישות כשמדובר בבחירה אם לאכול לפני או אחרי האימון שלך.

קרא עוד →