עֵצָה

מתכון צילום באדיבות ג'קי ניוגנט, RDN

זה מנטה שוקולד, מרענן חלקה הוא מושלם עבור כל יום בשבוע. הוספת Tofu לתוך חלקה שלך יוצר מרקם טבעי, רכות עבור המשקה שלך! (צילום: ג'קי ניוגנט)

זה ירקות & Ldquo; פסטה & rdquo; לזניה תכונות סדינים רזה של קישואים מרובד עם שום, רוטב עגבניות ופרמזן. נמוך קלוריות, קישואים הם מקור מצוין של נוגדי חמצון וויטמין C.

המתכון הצמחוני שלנו כולל שעועית שחורה יחד עם בצל, עגבניות ופלפלים, כי כל מקבל Seuteed ישירות מְבַשֵׁל. שעועית שחורה מעניקה סיבים המקדמים את העיכול, בעוד שהעגבניות מציעות את החיסון נגד ויטמין C.

משקה רך יכול להיות כיף וטעים, אבל אתה לא תרגיש טוב אחרי זה פצצת הסוכר. מתכון באדיבות סינתיה סאס, RD. מחשב: Elenathewise / iwock / Getty Images

המתכון באדיבות ג'קי Newgent, RDN

זה פשוט לא בחורף בלי סקווש, ואת אלה צ 'יפס תהפוך שלנו מגניב מזג האוויר מגניב אפילו יותר מנחם. ארוז עם ויטמין A, את הטעם הטבעי של סקווש עושה את אלה נהדר לעמוד ב-צ 'יפס בטטה רק חלק קטן של קלוריות

מתכון ותמונה של באדיבות ג'קי ניוגנט, RDN

אנחנו רק צריך העונה שלנו צ 'יפס גזר תוצרת בית עם זנגביל טרי, עם קצת קאיין כורכום קצת טעם נוסף. אלה תיבול טעים יש הרבה יתרונות בריאותיים, יותר מדי. כולם ארוזים בחומרים נוגדי חמצון כדי לקדם צמיחה של תאים בריאים, בעוד שהגזרים מספקים הרבה ויטמין A.

CookingQuinoa. נטו של וונדי Polisi מסתמך על תערובת פשוטה של ​​תבלין Adobo, שום, Sriracha לתת תערובת של קינואה וירקות כמה חום.

סלט מטוגן ומזין ארוז.

אורז בתוך חלקלק? זה אולי נשמע מוזר, אבל זה? זה דרך טעימה לשלב את זה עשבי סיבים עשירים סידן לתוך הדיאטה שלך.

זה אחד הוא התחלה מושלמת עד היום; הוא מציע חלבון באיכות גבוהה, קפיר עבור מעיים בריאים אגוזים עבור שומנים בריאים גם כן.

מי לא רוצה הפתעה בצנצנת? מתכון זה על ידי הדיאטנית ג'קי ניוגנט לוקח סלט ישן פשוט הופך אותו למשהו הרבה יותר מרגש.

מתכון באדיבות ג'קי ניוגנט, RDN

מתכון באדיבות Kathie סוויפט, MS, RDN, מנהל חינוך עבור מזון כמו רפואה תזונה מקצועית הדרכה תוכנית ומחבר & ldquo; דיאט סוויפט: 4 שבועות כדי להאריך את הבטן, לאבד את המשקל, להיפטר של נפיחות.

Endive בלגי הוא חבר של משפחת ציקורי, הקשורים frisee ו radicchio. מנה אחת יש יותר מפי שניים את הקצבה היומית המומלצת של ויטמין A, כמו גם על 25 אחוזים של סידן ברזל אתה צריך ביום. מאז אלה חומרים מזינים זמינים כאשר זה גלם, ובגלל זה מאבד את מחנק כאשר מבושל, endive הבלגי הוא אכל טוב יותר. (Paleo, vegan, ללא גלוטן)

מתכון טעים ובריא באדיבות Pamela Nisevich Bede, MS, RD

מתכון ותמונה באדיבות ג'קי ניוגנט, RDN

מתכון טעים ובריא באדיבות פמלה Nisevich Bede, MS, RD

טוסט מתוק ודבש; מושלם עבור כל שעה של היום.

< זה טוסט Savory מציע חלבון ושומנים בריאים

פירות, אגוזים וחלבון! חטיף מושלם ... או ארוחת בוקר!

מתכון באדיבות מועצת המנגו הלאומי

Spirulina הוא מרכיב ייחודי שרבים מאיתנו לא משתמשים, אבל זה גבוה מאוד חלבון . מתכון באדיבות McKel Hill, MS, RD, LDN, תזונה מפוצצת: http: // dietstripped. com /

מתכון באדיבות ג'קי ניוגנט, RDN

חלבון, חלבון, חלבון. עם ביצים, גבינה ותרנגול הודו, מתכון זה מלא של מזון מזין.

חלבון, חלבון, חלבון. עם ביצים, גבינה ותרנגול הודו, מתכון זה מלא של מזין זה מספק.

מתכון באדיבות התיאבון לבריאות.

זה Parafait שיבולת שועל לילה הוא cinch לעשות. הוא כולל שיבולת שועל מתובלת בטעם וניל וכולל גם תותים צבעוניים ותאנה. שני הפירות הם מקור מצוין של ויטמין C.

צ 'ילי זה הוא הנהון לאלה שאוהבים את הטעם של צ' ילי אבל לא העגבניות. במקום זאת, הוא מקבל את Tang מ מיץ ליים. הבירה עוזר בתפזורת את הטעם ועם כוס אחת בלבד, זה לא הרבה דאגה בריאותית. על ידי בישול שעועית epazote, אתה לא רק להביא טעם ייחודי של אמריקה המרכזית, סביר להניח לעכל את השעועית טוב יותר. פולי Calypso זמינים בסעיף עיקר של חנויות מזון בריאות; יש להם טעם של תפוח אדמה קל

מתכון צילום אשראי: ג'קי ניוגנט

מתכון צילום אשראי: ג'קי ניוגנט

מתכון צילום באדיבות ג'קי ניוגנט, RDN

פיצה ללא אשמה! גרסה זו יש הרבה תוספות טעימות.